维生素c的作用和功效(但注意别超过这个用量)

在人们日常口口相传中,维生素C不但可以美白、抗氧化,还能提高人体的免疫力,预防流感,治疗感冒,可以说功效实在是不少。

记得当年非典肆虐的时候,不少地方的维生素C甚至卖到脱销,它真的这么神奇?

今天就好好给大家讲一讲这个维生素C。

维生素C究竟有什么功效?

维生素C有被称为抗坏血酸,是一种人体必需的膳食营养素,并不是什么太神奇的药物。

主要是由于它不能够由人体制造,所以才必须通过饮食摄取。

几块钱一瓶的维生素C,有3个功效,但注意别超过这个用量

目前比较明确的是维生素C的功效是:

  1. 抗氧化

维生素C参与体内的多种生化反应,可以促进胶原蛋白的形成,具有一定的抗氧化效果。

  1. 有一定解毒作用

如铁人中毒时服用维生素 C 可促进去铁胺对铁的螯合,加速铁的排出。

  1. 防治坏血病

维生素C可以预防和治疗坏血病。

大家如果想日常补充维生素C的话,对于健康人来说,尽量从食物中摄取维生素C。比如辣椒、苦瓜、柑橘、番茄等;只有对于在每天的食物中无法获得足量的维生素C,并出现了维生素C缺乏相关症状的人,才推荐补充服用维生素C补充剂,但是需要注意每日服用量。

具有用量可以参考下列表格;

几块钱一瓶的维生素C,有3个功效,但注意别超过这个用量

以上,就是维生素C的正经用途。但,在民间,大家还开发了不少维生素C的其他用途,比如预防流感,治疗感冒。

但是其实,没有那么夸张。

维生素C并不能预防流感

流感是由流感病毒引起,维生素C对任何流感病毒都无法产生预防和治疗的作用。目前治疗流感病毒的有效药物有奥司他韦和扎那米韦,预防流感最有效的方式是注射流感疫苗。

维生素C也不能治疗感冒

目前没有任何临床试验证明维生素C对普通感冒有效。虽然诺奖得主莱纳斯·鲍林提出,每天服用1000毫克或更多的维生素C,可以防治感冒。但是,这一说法后来并没有被证实是科学,更何况1000毫克的服用量也实在是太多了。

还有一点,要提醒大家,如果想要选择购买维生素C还是要选择适合自己的,并不是越贵越好。

几块钱一瓶的维生素C,有3个功效,但注意别超过这个用量

维生素C并不是越贵越好

市面上维生素C五花八门,有泡腾片、咀嚼片、药片,甚至还有软糖,价格浮动很大,从几块钱到几百块钱不等。

实际上几元的药用维生素C和上到几十几百的保健品维生素C在功效上并没有差别,只是口感有区别,这来源于保健品从提纯的工艺到添加的辅料和药品不一样的。

所以大家购买时根据自己的实际需求,不要盲目相信各种推销广告。

另外,虽然维生素C虽好,但是过量摄入对人体也有不少损害,可能诱发尿路结石和肾结石等疾病。

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