三高指什么高(三高需要注意的点)

三高:通俗的来讲就是指高血压、高血糖和高血脂。这三者之间和身体的体质,以及饮食习惯、生活习惯都有着很密切的关联。有数字表明,在中国13亿人口中高血压的人口有1.6-1.7亿,糖尿病患者有9240万人,而高血脂的人数则有将近1亿多。由此可见三高离我们的生活越来越近。

下面就带大家一起来彻底的了解下这三高。

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一、三高的定义

1.高血压。高血压是指循环系统内的血压高于正常值。高血压主要是指体内体循环动脉血压增高,从而引发的一种疾病。当血压高于16095毫米汞柱,就可以确诊为高血压。

2.高血糖。高血糖是指机体内血液中的葡萄糖含量高于正常值。属于是机体内一个独立的病变,病变的性质是血糖代谢絮乱。患有高血糖的患者往往会伴有口干、口渴、尿多等明显症状。也有一部分可能会是隐性的,没有主观的不适症状。

3.高血脂。高血脂简单来说就是指血液中的胆固醇,或者是甘油三脂过高,又是蛋白胆固醇过低。从医学角度来讲称之为血液异常。高血脂是导致动脉粥样硬化的主要原因,也是心血管疾病发展的危险因素。

三高的表现

三高,其实都属于代谢综合征,也可以称为富贵病。代谢和综合征指的是人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱,一般表现为:腹部肥胖或超重、脂肪代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗等。

面对三高怎么办

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1、减肥,代谢综合征一般面临着腹部肥胖的威胁,所以一定要积极减肥;

2、运动,不仅仅是为减肥,还能提高血管功能;

3、调整饮食结构。在饮食上一般推荐“地中海饮食”,即食物中富含水果、蔬菜、粗粮;选择富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油;食用奶制品和鱼肉;少吃红肉,低盐饮食。

对三高有特效的几个穴位

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