科学的一天八杯水时间(每天8杯水正确喝水时间表)

正确喝水时间表(每天8杯,排毒又减肥)

科学的一天八杯水时间(每天8杯水正确喝水时间表)

在我们的俗话中“人可三日无粮,不可一日缺水”,这句话就能充分说明水对我们的重要性,水对于我们的健康和生命都是至关重要的。

但是,如果饮水过量会对我们的身体健康造成负担,因为大量喝水,会导致水中毒。

如果喝水太少的话,就会造成身体缺水,这就会触发大脑发出求救的信号,而胃部接受到的信号只是需要补充能量,就会导致食欲失控,控制不住自己长胖的趋势。

所以我们要学会喝水,选择在正确的时间喝水,不仅能帮助身体排毒,还能起到减肥的功效。

下面就跟大家详细来说下8杯水的正确饮用时间。

科学的一天八杯水时间(每天8杯水正确喝水时间表)

第一杯: 6:30起床后,先来一杯温开水,身体经过一整夜的休息,还只缓慢地进行新陈代谢,所以这个时候肯定是缺水的,空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒。这个点喝水还能促进肠胃的蠕动,帮助养成定时排便的好习惯。(如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水)

第二杯:8:30这个点差不多就到了办公室了,由于是工作一天的开始,身体也会进入紧张的状态,无形中就会出现脱水的症状,所以来一杯温开水缓解一下,能更好的进入工作的状态。

第三杯:11:00经过一早上的工作,这个时候就快要到吃午饭的时候了,可以先喝点开水来增加饱腹感,避免了午餐摄入的食量和热量过多,从而起到了减肥的效果。

科学的一天八杯水时间(每天8杯水正确喝水时间表)

第四杯:13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒,喝一杯温开水,能使睡意缠身的你马上清醒,提神醒脑能帮助下午更好的工作。

第五杯:16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期,这个时候可能会产生轻微的饥饿感,所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感,这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢,溶解体内多余的脂肪,所以可以帮助减肥。

第六杯:17:30下班离开公司前,再喝一杯水来增加饱腹感,等会晚饭的时候,就不会再暴饮暴食啦。

科学的一天八杯水时间(每天8杯水正确喝水时间表)

第七杯: 19:00晚上运动量就会减少,所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水,促进晚饭能更好地消化,避免体内脂肪的堆积。

第八杯:21:00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了,过了21:00以后就尽量不要再喝水了,这样会影响我们的睡眠质量。

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